яблоко

80% питание и 20 % фитнес

фитнес бег

Вы задумывались когда-нибудь? А ведь все объясняется предельно просто. Сейчас мы узнаем почему 90% людей идут в спортивные залы за похудением и НЕ ХУДЕЮТ!

Занятие спортом, а точнее фитнесом (спорт это для достижения высоких результатов, как правило профессионально) что нас больше интересует, очень необходимая составляющая здорового образа жизни. И им нужно заниматься. Движение — это жизнь.

А почему не хочется и постоянно времени нет? Знаете? Прочитайте у меня вот здесь есть статья на эту тему.

Давайте ближе к делу, как говорится.

Будем разбираться на примере.

Представим девушку Аню. Она хочет похудеть на 10кг. Так случилось, что жизнь её обманула и к ней прилипли эти проклятые 10кг.

На самом деле, дело в привычках в питании. Ну об этом можно долго говорить. Прочтите ЗДЕСЬ.

образ жизни

Ане, чтобы НЕ НАБРАТЬ ВЕС нужно 1700ккал в сутки. А чтобы вес уходил, нужно 1500-1600ккал, то есть создать дефицит. Тут всем понятно, кто мало-мальски, что-то, где-то читал. Ха-ха

А вот реальность у Ани такова, что она ест на 2100-2200ккал. Не всегда, но часто. Запомнили? Дальше будем считать.

Аня пришла в зал, и провела тренировку. Беговая дорожка, тренажёры и что-то там ещё. И потратила 350-400ккал.

Математика.

Едим на 2200ккал, тратим 400ккал, получается 1800ккал. Эта калорийность Ане позволит удерживать текущий вес. А чтобы запустить снижение веса, нужно ещё где-то потратить 300ккал.

При этом не испытывать чувства голода. Иначе будет срыв и опять по кругу.

Я надеюсь, вы поняли, что я вам сейчас насчитал.

Запомните! Важно организовать правильный приход калорий, чем думать, КАК ЭТО ПОТРАТИТЬ!

расход калорий

Поэтому 80% питание и 20% фитнес!

А чего 80% спросите вы? Хороший вопрос. 80% это пропорция распределения акцента на питание. То есть, другими словами, мы больше думаем о том, что кладём в рот, и меньше, КАК и ГДЕ мы будем пахать, чтобы потратить эти калории.

Рацион должен быть сбалансированный, и калорийность обеспечиваться за счёт адекватного потребления белков, жиров, углеводов БЕЗ ПЕРЕКОСА.

калории

Можно есть или пить пустые калории, причём большая часть будет скрытые калории и набирать, и перебирать суточную потребность.

Давайте посмотрим ваш рацион, и проанализируем его. Я дам вам два варианта, как вы можете быть в своей лучшей форме!

 

80% питание и 20% фитнес = 100% настрой

Будь в своей лучшей Форме

Обратный звонок
например +7 999 555 22 66